Quanto dobbiamo bere in base agli anni che abbiamo? Attenzione in questa fascia d’età
Che l’acqua sia imprescindibile per il nostro benessere psico-fisico è oramai appurato, tuttavia spesso ne sottovalutiamo l’importanza limitandoci a bere lo stretto necessario: in base alla nostra età, invece, c’è una quantità minima di acqua da bere per stare bene.
Quanto dobbiamo bere in base agli anni che abbiamo? Attenzione in questa fascia d’età
Basti pensare che il nostro organismo è composto di acqua per almeno il 70% ed essa interviene in numerosissimi processi: dalla digestione alla tenuta mentale, dall’accelerazione del metabolismo al corretto funzionamento del sistema vascolare, senza trascurare l’assorbimento dei nutrienti, una pelle più luminosa e una maggiore capacità cognitiva.
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Quanto dobbiamo bere in base agli anni che abbiamo? Attenzione in questa fascia d’età
Lo stress idrico, per chi non lo sapesse, porta anche ad una conseguenza poco conosciuta: l’inappetenza sessuale, la mancanza di desiderio, soprattutto nelle donnne.
Molti di noi sanno che bisogna bere 2 litri di acqua al giorno, è corretto? In parte, per alcuni soggetti in base alla fascia d’età questa quantità è troppa, per altri invece è assolutamente poca.
Quanto dobbiamo bere in base agli anni che abbiamo? Attenzione in questa fascia d’età
Soprattutto i bambini fanno fatica a idratarsi correttamente perché sono più propensi a subire sbalzi di temperatura per via del ridotto spessore della pelle. Tra i 4 e gli 8 anni gli esperti consigliano un’assunzione giornaliera di acqua pari a 1,6 litri.
I bambini di 13 anni – dunque intorno alla fase adolescenziale – dovrebbero invece berne 2,1 litri mentre le bambine della loro stessa età 1,9.
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Quanto dobbiamo bere in base agli anni che abbiamo? Attenzione in questa fascia d’età
È dai 14 anni che le femmine si attestano sui 2 litri di acqua al giorno mentre per i maschi si sale a 2,5 litri quotidiani.
Al di là dell’età ci sono poi condizioni particolari che richiedono una maggiore idratazione del nostro corpo.
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Quanto dobbiamo bere in base agli anni che abbiamo? Attenzione in questa fascia d’età
La gravidanza, ad esempio, dovrebbe portare le donne a bere almeno 2,3 litri di acqua al giorno mentre durante l’allattamento 2,7 considerando la dispersione di liquidi generali.
Quanto dobbiamo bere in base agli anni che abbiamo? Attenzione in questa fascia d’età
Anche chi fa sport o in generale sforzi fisici e lavori pesanti deve incrementare l’importo giornaliero di acqua per non incorrere in disidratazione e altri disturbi legati ad una mancanza di acqua in corpo.