Per eliminare il gonfiore addominale l’esercizio da fare è molto semplice e richiede solo 5 minuti di tempo. Sdraiati a terra su un tappetino a pancia in su, disponete le braccia lungo il copro e piegate le ginocchia facendo attenzione di manterrà i piedi ben piantati a terra. Quindi per 2-3 minuti, cercate un completo rilassamento concentrandovi solo sul vostro respiro.

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A questo punto tirate la pancia in dentro contraendo i muscoli e cercando di avvicinare l’ombelico alla schiena. Cercate di non respirare per almeno 15 secondi. Quindi inspirate gonfiando la pancia. Concentratevi sull’aria che va a riempire i vostri polmoni e sul diaframma che si sgonfia.

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Ora espirate lentamente schiacciando nuovamente l’ombelico indentro e tenendo la posizione per qualche secondo.

Ripetete questo esercizio 6-8 volte al giorno e vedrete che i risultati non tarderanno ad arrivare.

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