Molti studi hanno certificato che camminare fa bene alla salute del nostro organismo, ma ora ne arriva uno che consacra definitivamente l’andare a passo svelto. La camminata veloce allunga la vita, anche di 20 anni.

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La scienza continua a stupirci e ci ricorda che piccoli gesti possono avere un impatto straordinario su di noi. Non solo camminare stimola la creatività, ma secondo quanto scoperto da uno studio australiano, allunga la vita.

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Per 15 anni il team del George Institute for Global Health in Australia e il Menzies Research Institute in Tasmania ha seguito 3 mila persone con età media di 59 anni. Coloro che avevano aumentato i passi da 1000 a 10.000 al giorno diminuiva il rischio di mortalità del 46%.

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Della stessa opinione anche la ricerca condotta dal NIHR (Istituto nazionale per la ricerca sulla salute del Leicester Biomedical Research Center) e pubblicato sul Mayo Clinic Proceedings (qui lo studio).

“I camminatori veloci possono vivere fino a 20 anni in più. – Ha dichiarato Thomas Yates tra i principali autori dello studio – Migliora la forma fisica cardiovascolare, che è una misura dell’efficienza del tuo cuore, e la tua capacità di utilizzare l’ossigeno, che è un indicatore di forma fisica”.

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Camminare fa bene sì, ma non se si fa una camminata lenta (come hanno dimostrato diversi studi). E allora cosa si intende con ‘passo svelto’? È quella camminata che rende il respiro pesante, dove si è in grado di parlare ma non di cantare.

A trarre maggior benefici da questo esercizio sarebbero le donne, stando ai dati della Biobanca britannica su 475mila persone di 50 anni. La vita si allungherebbe di ben 14 anni.

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