(KIKA) - LONDRA - Meghan Markle continua il suo impegno accanto al futuro marito, il principe Harry, negli appuntamenti reali che precedono le nozze tanto attese. La coppia, che si sposerà il 19 maggio prossimo a Windsor, ha partecipato a una cerimonia istituzionale che si è tenuta all'Australia House di Londra, dove ha incontrato l'Australian High Commissioner in previsione degli Invictus Games di questo autunno.[galleria]GUARDA ANCHE: Ecco qual è la dieta di Meghan Markle Nello stesso giorno in cui si celebra il 92esimo compleanno della regina Elisabetta, Ms. Markle ha indossato un bellissimo abito floreale verde firmato dal brand inglese Self Portrait, del valore di 385 sterline, pari a circa 430 euro. Sul sito Net-A-Porter l'abito era in vendita a 300 sterline ma al momento è già esaurito in qualsiasi taglia.GUARDA ANCHE: Harry e Meghan: perché in luna di miele andranno qui All'abito Meghan Markle ha abbinato una giacca nera, décolleté in tinta e una piccola borsa con tracolla dorata. [video mp4=https://www.kikapress.com/kikavideo/mp4/kikavideo_197154.mp4 id=197154]

Salute e Benessere

La particolare dieta di Meghan Markle: – 4 kg in un mese e rispetti il pianeta, come funziona

di Eleonora D'Urbano

Dieta flexitariana, i pro del regime alimentare dei vip

Prima sul set, poi come duchessa del Sussex e ora come mamma e ispiratrice a livello mondiale, Meghan Markle ha sempre mostrato un aspetto asciutto e in salute puntando l’attenzione sulla sostenibilità di ciò che mangiamo: negli ha abbracciato un regime alimentare molto particolare meglio noto come dieta flexitariana.

Questo termine concilia il vegetarianesimo con la necessità di essere flessibili e sostiene senza se e senza ma il km 0.

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Dunque la dieta flexiteriana mixa alla perfezione i cibi di origine vegetale (che rappresentano il 40% del fabbisogno) con proteine di origine animale (sono il 10% tra uova, latticini, carne e pesce) senza dimenticare l’importanza dei cereali integrali (20%), i legumi (15%) e i semi oleosi (5%).

A teorizzare per primo questo regime ipocalorico è stato la nutrizionista americana Dawn Jackson Blatner che ha raccolto attorno a sé personaggi famosi del calibro di Gwyneth Paltrow o Cameron Diaz.

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In linea generale, la dieta flexitariana prevede un apporto calorico medio di 1500 kcal e ha tre livelli di difficoltà. I principianti iniziano ad eliminare le proteine animali per 2 giorni e al massimo per 700 gr a settimana, nello step successivo è prevista l’assenza di carne, pesce e uova per 3-4 giorni e un limite di 500 gr a settimana.

Infine gli esperti non assumeranno questo tipo di alimenti per 5 giorni e 250 gr totali a settimana.

Flexitarian diet, cosa mangiare tutti i giorni

Tutti i giorni vanno mangiati cereali, verdura e frutta fresca con piccole dosi di frutta secca (LE NOCI FANNO INGRASSARE? QUANTE MANGIARNE OGNI GIORNO); almeno 3 volte a settimana vanno consumati legumi e poi tra le 2 e le 3 volte spazio alle proteine animali.

Non essendo così restrittiva rispetto alla dieta vegetariana, in quella flexiteriana non corriamo il rischio di avere carenze vitaminiche importanti come la vitamina B12 o la D.

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Gli effetti della dieta flexitariana sulla salute sono molteplici: diminuzione dei livelli di colesterolo e dei trigliceridi, abbassamento della pressione, rinforzamento di unghie e capelli e pelle più luminosa.

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