Non sapete come sgonfiare lo stomaco? Niente paura, con un semplice esercizio ritroverete il benessere perduto e snellirete anche il punto vita. Si tratta di una posizione dello yoga, che può essere fatta tranquillamente a casa. Non crediate però che basta eseguire l’esercizio una volta per risolvere ogni ‘problema’; serve un po’ di costanza e pratica e almeno 5 minuti di tempo per volta.
Come sgonfiare lo stomaco in 5 minuti con questo esercizio
Per eliminare il gonfiore addominale l’esercizio da fare è molto semplice e richiede solo 5 minuti di tempo. Sdraiati a terra su un tappetino a pancia in su, disponete le braccia lungo il copro e piegate le ginocchia facendo attenzione di manterrà i piedi ben piantati a terra. Quindi per 2-3 minuti, cercate un completo rilassamento concentrandovi solo sul vostro respiro.
A questo punto tirate la pancia in dentro contraendo i muscoli e cercando di avvicinare l’ombelico alla schiena. Cercate di non respirare per almeno 15 secondi. Quindi inspirate gonfiando la pancia. Concentratevi sull’aria che va a riempire i vostri polmoni e sul diaframma che si sgonfia. Ora espirate lentamente schiacciando nuovamente l’ombelico indentro e tenendo la posizione per qualche secondo.
Ripetete questo esercizio 6-8 volte al giorno e vedrete che i risultati non tarderanno ad arrivare.
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